• vac10260

Petits flans au thon spĂ©cial sportif 😋đŸ’Ș

Salut les sportifs! On va commencer cette semaine avec une recette des plus simples et dĂ©licieuses comme il n'en a jamais Ă©tĂ©: flan au thon! Avec seulement 4 ingrĂ©dients, vous pourrez rĂ©aliser cette recette idĂ©ale pur vos en-cas salĂ©s ou comme entrĂ©e, voire mĂȘme en plat principal pour les petites faim. AccompagnĂ©s d'une belle salade verte et de belles tranches de pain aux cĂ©rĂ©ales grillĂ©es, ces flans ne vous prendront pas plus de 30 min Ă  ĂȘtre rĂ©alisĂ©s et bien Ă©videmment, recette toujours aussi healthy! C'est parti? 😉


Ingrédients: (pour 2 personnes)


-2 Ɠufs

-1/2 tomate

-75g de thon

-1 bonne c Ă  soupe de fromage blanc

-huile d'olive

-persil

-sel/poivre


Préparation:


Préchauffez le four à 180°.

Lavez et découpez la tomate en petits dés.

Faire rissoler la tomate dans l'huile d'olive pendant 7 Ă  8 min. MĂ©langez ensuite dans un saladier les Ɠufs avec le fromage blanc, le persil et le thon. Salez, poivrez et incorporez les dĂ©s de tomate. RĂ©partir dans des petits ramequins et faire cuire 20 min.



Thon, oeufs, tomate, fromage blanc
Flan salé du sportif

Source: Thibault GEOFFRAY - mes recettes healthy 2 -



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