• vac10260

Mugcake framboises et noix de pĂ©can đŸ€©đŸ’Ș

Salut les sportifs! On termine cette autre semaine sportive avec une idĂ©e de snack facile, rapide, sain ET dĂ©licieux: le mugcake! Cette idĂ©e d'en-cas est pratique car trĂšs rapide Ă  faire, il ne vous prendra pas plus de 15 min maximum pour vous rĂ©galer sans aucune culpabilitĂ©! La banane pour les glucides, les flocons d'avoine pour leur bonne source de fibres, les Ɠufs pour les protĂ©ines et les framboises et noix de pĂ©can pour leur haute gourmandise toujours aussi saine. Allez, je vous donne la recette? 😉


Ingrédients: (pour 1 mugcake)


-1 banane

-60g de flocons d'avoine

-1 pincée de cannelle

-1 Ɠuf + 1 blanc d’Ɠuf

-5 noix de pécan environ

-1 c à café de miel

-50g de framboises


Préparation:


Écrasez la banane dans un mug. Ajoutez les flocons d'avoine, la cannelle et les Ɠufs puis mĂ©langez.

Ajoutez ensuite les noix de pécan, le miel et les framboises (gardez-en quelques une pour votre topping) et mélangez à nouveau.

Faites cuire 1 min 30 au micro-ondes environ.

Décorez de vos restes de framboises, de noix de pécan concassées et d'un peu de miel et dégustez!



noix, framboises, miel, céréales
Mugcake du sportif

Source: HEALTHY et gourmand - FastGood Cuisine -

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