• vac10260

Muesli 💪

Hello les runners et runneuses ! Comme d’habitude, je termine la semaine avec une recette sucrée : le muesli ! A prendre au moment du petit déjeuner ou lors de vos en-cas, cette idée de recette satisfera un grand nombre de personnes tant on peut y ajouter les ingrédients que l’on veut. Sain, gourmand, rassasiant, croustillant et j’en passe, je vous le recommande à 1000% ! C’est parti ? 😉


Ingrédients : (pour un bon bocal)

- Une tasse de flocons d’avoine

- Une tasse de riz soufflé

-1/4 de tasse d’amandes effilées

-1/4 de tasse de graines de courge

-2 c à soupe de graines de chanvre

-1/4 de tasse de raisins secs

-1/4 de tasse de papaye séchée (ou fruits secs de votre choix : mangue, kiwi, fraise, pomme…)

-1 c à café de cannelle

-1/4 ou ½ c à café de gingembre en poudre

-2 c à soupe de sirop d’érable


Préparation :

Mélangez tous les ingrédients sauf les raisins secs et la papaye séchée afin de bien tout enrobé.

Étalez sur une plaque recouverte de papier cuisson et enfournez à 160° pendant environ 15 min en remuant plusieurs fois.

Une fois refroidi, incorporez les fruits secs et conservez dans un bocal hermétique. Et voilà !



Fruits secs, céréales
Muesli du sportif

Source: https://www.youtube.com/watch?v=nAUqBNyB7Uc

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