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Hello les runners! On termine cette autre semaine sportive sur une jolie note sucrée: cake au cacao! Toujours aussi simple à réaliser, je vous recommande vivement ce cake pour vos petits-déjeuners ou collations healthy. Le crumble ajouté sur ce cake fait toute la différence à cette simplicité. Nul besoin de passer des heures en cuisine pour se concocter de délicieuses recettes chocolatées, saines ET terriblement gourmandes. Parfois, aller vers la simplicité est ce qu'il y a d

Bonjour les runners! Aujourd'hui, avec ce beau soleil j'ai bien envie de vous proposer une recette trop sympa: tarte rustique aux tomates! Très très très facile à faire, peu d'ingrédients, pas de temps d'attente pour la pâte maison, peu onéreuse... cette recette a tout pour plaire! Aux petits, comme aux grands! Pour vos pique-niques elle sera parfaite! Tablier et hop! 😉 Ingrédients: (pour une petite tarte) Pâte à tarte: -160g de farine de blé type T110 semi-complète -2g de s

Bonjour les sportifs! Aujourd'hui j'ai envie de terminer cette belle semaine avec une idée de collation très gourmande, à l'américaine MAIS en version beaucoup plus saine ET SPÉCIAL SPORTIF: sandwich PB&J (Peanut Butter & Jerry). Hyper rapide à faire, rassasiant, gourmand, bourré de protéines, de bons sucres... tout ce qu'il te faut avant de commencer un dur entraînement ! Allez, pas d'excuses, ça ne te prendra que 5 minutes pour te préparer ce délicieux snack! 😉 Ingrédients

Bonjour les runners! Aujourd'hui on part sur une recette hyper simple à faire, pratique, rapide, saine et délicieuse: flans (ou muffins) au bacon et poireaux! Des légumes, des protéines, des épices, ces petits flans seront parfaits accompagnés d'une belle salade pour vos repas légers et gourmands! Allez, on y va? 😉 Ingrédients: (pour 2 personnes) -200g de poireaux -1 c à soupe d'huile d'olive -160g de bacon -40g de fromage de chèvre frais -2 œufs entiers+ 2 blancs -100 ml de

Bonjour mes sportives et sportifs! Aujourd'hui je vous propose une recette hyper nutritive pour nous, les sportifs! J'avais vraiment hâte de vous proposer cette recette, car l'ayant testée, j'en suis folle amoureuse: muffins TRÈS nutritifs! Composés de légumes (carottes, courgette), de sirop d'érable, de pépites de chocolat, de noix... ces muffins sucrés sont parfaits pour les petits déjeuners (ou collations) hyper gourmands, rassasiants, énergétiques... Évidemment, recette t

Bonjour les sportifs! Commençons cette belle semaine en couleur: quiche au thon, courgette et curry! Très gourmande, colorée, healthy et facile à réaliser, je vous suggère donc aujourd'hui de tester cette recette! Idéalement réalisez vous-même votre pâte brisée (c'est vraiment très simple et peu onéreux). Let's go? 😉 Ingrédients: (pour une quiche) -1 pâte brisée maison (idées recettes sur ce blog) ou à défaut du commerce -2 courgettes -1 boîte de thon (200g environ) -2 c à c

Bonjour les sportifs! Attention! Haute gourmandise en vue: gaufres de Liège! Après avoir vu que bon nombre d'entre vous ont eu un coup de cœur pour ces gaufres, je ne pouvais que vous partager la recette! Si simple en plus! Évidemment, elle est en parfaite harmonie avec votre quotidien alimentaire sain ET gourmand! Allez, on y va? 😉 Ingrédients: (pour 6 à 8 gaufres) -1 œuf -40g de sucre de coco (ou à défaut du sucre de canne non raffiné) -50g de purée de noix de cajou (ou au

Bonjour les sportifs! Cette semaine je vous propose toujours plus de gourmandise avec cette recette pour bien commencer la semaine: boulettes de poulet! Recette hyper simple à réaliser, très gourmande, healthy et avec tous les macronutriments dont nous avons tant besoin (glucides, protéines, lipides). Allez, go? 😉 Ingrédients: (pour 4 personnes) Les boulettes: -400g de filet de poulet -100g de tomates séchées -paprika fumé -ail en poudre -sel Le bouillon: -1.7 litre d'eau -4