Vaudes Animation Courir

Bonjour les runners! Commençons cette belle semaine sportive avec une recette hyper facile et gourmande: bœuf aux poivrons! Repas très complet, nul besoin de beaucoup d'ingrédients pour réaliser ce plat! Des féculents, des légumes, des protéines, tout y est! Allez, tablier et hop! 😉 Ingrédients: (pour 4 personnes) -1 petit morceau de gingembre frais (ou à défaut du gingembre en poudre) -4 rumstecks de bœuf -6 c à soupe d'huile végétale -6 c à soupe de sauce soja -1 oignon -

Bonjour mes sportifs! Terminons cette semaine sur une petite note sucrée: cake de l'effort! Rapide, healthy, gourmande, généreuse, facile,.. je m'arrête? Toujours autant de bonnes raisons que de se régaler sans se priver! Composé de glucides, de protéines et de lipides, ce cake sera idéal avant vos runs difficiles qui vous demanderont beaucoup d'énergie. Accompagnez-le d'un fruit bien mûr ou cuit et c'est dans la poche! Allez, on y va? 😉 Ingrédients: (pour un cake) -250g de

Bonjour les runners! Cette semaine j'ai envie de vous proposer cette recette salée qui sera parfaite pour vos différents repas: muffins aux œufs et au bacon! Pour vos petits-déjeuners, en apéritif, en plat principal accompagnés d'une belle salade, ces muffins attireront vos papilles. Ils nécessitent peu d'ingrédients, une préparation très rapide et healthy pour vous qui souhaitez vous faire plaisir sans vous priver! Allez, c'est parti? 😉 Ingrédients: (pour 6 muffins) -6 tran

Salut les runners! Allez, terminons cette semaine sportive avec une recette énergétique: barres au café. Très élevées en glucides et lipides, ces barres seront idéales si elles sont consommées lors de vos petits-déjeuners avant une séance le matin, ou comme en-cas. Toujours aussi simple à réaliser, ces petites gourmandises ne vous prendront que quelques minutes de votre temps pour pouvoir continuer à performer lors de vos séances! On y va? 😉 Ingrédients: (pour 12 barres envi

Bonjour les sportifs! Cette semaine ce sera une recette de pizza hautement gourmande! Pizza au poulet! Pâte réalisée soi-même en un rien de temps et sans temps de repos, garniture très gourmande, cette recette est parfaite pour vos repas! Des protéines, des légumes et un filament de gourmandise grâce à la mozzarella, je vous assure qu'elle a le mérite d'être testée! A vos tabliers, c'est parti? 😉 Ingrédients: (4 portions) Pour la pâte: -260g de farine tout usage -1 sachet de

Salut les sportifs! On termine la semaine sur une note sucrée, comme d'habitude. Aujourd'hui je vous propose une idée de recette assez surprenante, on y pense pas forcément: des cookies à la patate douce. Des cookies très énergisants, que ce soit au petit déjeuner ou en en-cas, ils seront parfaits pour un coup de fouet avant d'aller courir! Allez, c'est parti? 😉 Ingrédients: (pour une dizaine de cookies) -300g de flocons d'avoine -100g de farine ou de poudre d'amande -1 c à

Bonjour mes runners et runneuses! Je décide de commencer cette semaine sportive avec une recette originale, très sympa et toujours aussi healthy: bâtonnets de tofu panés! Hyper simple à réaliser, cette recette sera parfaite pour vos repas ou même lors de vos apéritifs pour épater vos convives. Le tofu est une source royale de protéines végétales. Cette pâte blanche, autrement dit "fromage de soja" ne se consomme pas seul. Il se cuisine en sauce, avec des épices, accompagnera

Bonjour mes sportifs! Je termine cette semaine sportive avec une recette très très gourmande: muffins au beurre de cacahuète et au chocolat! Hautement protéinés, ces muffins sont sans sucres ajoutés car tout est déjà dans le beurre de cacahuète, le chocolat et la banane. Allez, je ne vous ferai pas plus attendre et c'est parti! 😉 Ingrédients: (pour 4 à 5 muffins) -100g de flocons d'avoine -100g de banane -1 œuf -40g de beurre de cacahuète préalablement congelé -30g de chocol

Bonjour mes runners! On commence cette nouvelle année avec toujours plus de bonnes résolutions! Parce que l'une des meilleures résolutions est de prendre soin de sa santé, de part le sport, le bien-être ET la nutrition! Il n'y a pas de bonne santé sans bonne nutrition! Et ne vous en faîtes pas, les recettes que je continuerai de vous proposer seront toujours aussi gourmandes! Parce que se priver ne fait pas partie de mon quotidien! Allez, on part aujourd'hui sur des boulettes