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Salut les sportives et sportifs! Aujourd'hui je vous emmène sur une recette tellement gourmande qu'on a du mal à croire qu'elle est healthy: tourte burger! Avec de bons ingrédients, 15 min de votre temps et seulement 25 min de cuisson, vous aurez un déjeuner ou dîner hyper gourmand! C'est parti? 😉 Ingrédients: (pour 8 personnes environ) -2 pâtes feuilletées allégées -600g de viande hachée 5% MG -250g de mozzarella -1 oignon -2 tomates -1 gros pickle -1 jaune d’œuf -1 c à sou

Salut les sportives et sportifs! On termine la semaine avec une recette hautement gourmande: pâte à tartiner maison! Oui oui oui, et encore oui! Qui n'a jamais goûté cette célèbre pâte à tartiner, que se soit sur une crêpe, avec votre pain ou même à la cuillère? Comme j'aime le dire très souvent, il est tout à fait possible de manger sainement tout en se régalant et en se faisant plaisir avec les douceurs que l'on aime le plus! Très souvent quand je dis que je passe mon temps

Salut les sportives et sportifs! On commence cette semaine avec une recette très digeste et rapide à réaliser entre deux séances: quiche aux deux saumons et à l'aneth. Quiche allégée mais gardant l'essentiel au niveau nutritionnel pour les besoins du sportif, les oméga 3 présents grâce au saumon sont bénéfiques au bon fonctionnement cardiovasculaire. C'est parti? 😉 Ingrédients: (pour 4 personnes) -200g de filets de saumon frais -100g de filets de saumon fumé -quelques tiges

Salut les sportives et sportifs! Je vous propose pour terminer cette belle semaine sportive une recette idéale après une longue course d'entraînement ou de compétition: scones aux myrtilles et citron! Des scones moelleux grâce à la farine de maïs, les myrtilles et citrons pour leurs bienfaits santé, comme par exemple enrichis en minéraux tels que le fer, calcium et potassium. Le citron lui est un vrai allié minceur et riche en vitamine C. Allez, je ne vous ferai pas plus atte

Salut les sportifs et sportives! Aujourd'hui on part sur une recette toujours aussi simple, healthy, rapide et délicieuse: des petits cakes au thon et au poivron. Parfaits pour vos déjeuners ou dîners, ou même lors de vos collations salées, ils se transportent facilement si vous n'avez pas le temps de rentrer pour déjeuner. Très rassasiants grâce à la polenta, vous pourrez les consommer seuls ou accompagnés d'une portion de fruits frais. Également parfaits pour des petits apé

Salut les sportives et sportifs! Je termine cette semaine en vous proposant cette recette de cake INCONTOURNABLE pour vos en-cas: le pain à la banane! Riche en fibres, en protéines, vitamines et minéraux, ce pain est parfait pour vos collations saines et gourmandes lors de vos périodes d'entraînement! Toujours très facile à faire, rapide et gourmande, je vous propose la recette, c'est parti? 😉 Ingrédients: (pour 1 cake) -140g de farine complète -2 à 3 bananes mûres (225 g en

Salut les sportifs et sportives! On commence cette belle semaine avec une recette à base de pâtes, hyper gourmande, rassasiante et healthy, bien évidemment: boulettes de boeuf en sauce. Idéale en post-training mais également avant votre entraînement de fin de journée (déjeuner), ce plat sera parfait pour vous donner cette belle quantité de glucides qu'il vous faudra pour carburer un max! Boulettes faites maison en un tour de main, légumes, féculents, tout y est pour vous rass

Salut les runners et runneuses! On termine cette belle semaine sportive avec ma création de granola protéiné au caramel! Comme tous granola, il se consomme aussi bien en guise de petit déjeuner, ou bien en collation avant votre effort ou même en post-training. La protéine dans cette recette va permettre une reconstruction des réserves de protéines perdues lors d'un effort. Elle permet également d'améliorer les performances du sportif ainsi qu'à maintenir et développer sa mass